減肥有短時間內能夠達到效果的人，也有幾乎看不出效果的人。

雖然有因人而異的問題，但是明明進行了嚴苛的減肥計畫體重卻沒有減少，這個時候就必須思考是什麼東西阻礙了減肥計畫。

根據『Business Review India』，從減肥不易成功的錯誤想法到體質上的差別，為大家介紹10個體重沒有減少的理由。

你有沒有做過相同的事呢？

■１：運動後吃太多

常常有人在運動後給自己太多的“獎勵”，因為這會降低運動的效果，是不太好的。

基本上運動所消耗的熱量其實很少。有時攝取量反而會超過消耗量，所以要特別注意。

■２：睡眠時間不足

減少睡眠時間去做運動對減肥較好，這是錯誤的。

相反地，運動的效果會減少。不僅是持久力下降，還會造成代謝機能下降食慾增加，變成容易囤積熱量的 

而且，由於壓力增加，反而造成體重增加，也有這樣的情形

■３：喝太多飲料

注意飲食，抑制零食攝取的同時，是不是忘了飲料呢？

不僅是酒類，果汁、冰沙、冷飲或是熱飲都含有過多的糖質。

在計算熱量時千萬不要忘了飲料的部分喔！

■４：吃太多

即使是減少脂質的飲食，若是攝取過量還會變胖。例如，一天雖然僅攝取三餐，但是如果每餐都吃兩人份，最終結果還是吃了六人份，這是一樣的

■５：吃太少

吃太多不行，吃太少也不可以。攝取量過少的話，身體會進入防禦模式。代謝會降低，熱量也會不易燃燒。

因此，體重也會變得很難

由於激烈的運動後會產生食慾，所以運動後與最好隔一段時間再進食。還有，吃太少也會有問題。

維持代謝才能達到脂肪燃燒。緊接著後篇也要繼續為大家介紹“體重沒有減少的10個理由”。敬請期待！