目前分類:減肥運動前後注意事 (36)
- Sep 04 Thu 2014 13:56
呼吸都胖?戳破藉口 研究:肥胖9成5因貪嘴
- Sep 04 Thu 2014 13:53
研究:訓練大腦 可愛上健康飲食
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- Sep 04 Thu 2014 08:54
芭樂.秋刀魚.地瓜 台版超級食物
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- Sep 04 Thu 2014 08:51
打電話 傳LINE 營養師助你成功甩肉 LINE助減肥估熱量 肥肥終結
- Sep 03 Wed 2014 15:32
超簡單!專業級「最強的One Size Down」運動法
- Sep 03 Wed 2014 15:27
不會胖的「吃到飽」吃法
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食指大動的秋冬季節!可以看到許多飯店或是餐廳裡推出了用栗子、地瓜、馬鈴薯等秋天的食材作出屬於秋天味道的 “秋天的收穫祭計畫”、“秋天美食吃到飽”之類的自助式吃到飽菜單。
- Sep 03 Wed 2014 15:21
有可能沒效喔!實施名媛減肥法的注意事項
- Sep 03 Wed 2014 15:12
不管怎麼努力減肥「體重都沒有減少的真正理由」【前篇】
- Sep 03 Wed 2014 15:06
這不是美麗的誤會!必須知道關於肥胖的10個事實
- Sep 03 Wed 2014 15:04
努力了還是變胖…3個「錯誤百出」的危險NG減肥法
- Aug 20 Wed 2014 13:52
減去體脂肪!運動前中後這樣吃
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- Aug 20 Wed 2014 13:48
運動前的準備
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- Aug 20 Wed 2014 13:45
運動前後該如何吃 才能達到最佳效果
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- Aug 20 Wed 2014 13:42
運動前喝咖啡燃燒15%熱量!你不知道的咖啡5好處
- 2014-07-01 Web only 文/吳凱琳編譯
根據《時代》雜誌報導,《國際運動營養學與訓練新陳代謝》(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)專業期刊最新刊登的一份研究報告顯示,運動選手在運動前喝咖啡,運動後3小時內會多燃燒15%的熱量。若要產生燃燒熱量的效果,咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡,所以如果體重是68公斤,就必須在運動前喝下300毫克的咖啡。
不過,除了有助於燃燒熱量之外,運動前喝咖啡還有以下5大好處:
- Aug 20 Wed 2014 13:38
運動前後 5提醒免傷身
- Apr 10 Thu 2014 15:10
全民瘋運動 但運動後的營養 你吃對了嗎?