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小禎21日錄中天《SS小燕之夜》,她曾因「多囊性卵巢症候群」,導致荷爾蒙失調,體重在半年內飆升20公斤。去年10月開完刀後,荷爾蒙指數降到正常,她開始運動,「之前減肥都沒有用,常讓我啞巴吃黃連。」現在1周運動5天,每天1小時,還會上健身房打拳,每天都喝3000cc的排毒水,精神狀況改善很多,但仍不願透露體重

運動循序漸進

小禎認為健康最重要,盼外界別給她壓力,不懂「大家為何要歧視胖子」。她每天收到上百網友提供各種減肥偏方,還有「多囊性卵巢症候群」的粉絲跟她訴苦;她要大家改正觀念,「不要用自己的眼光看別人,人家身體胖了點,有礙到你家WiFi嗎?」她建議要減肥的朋友,設定好目標,找到適合自己的運動,循序漸進即可。

 

排毒水非神水

她也分享她自製的排毒水,這在歐美正夯,在瓶子裡裝入洗乾淨的小黃瓜、柳橙和檸檬等切片,再倒進水,就成了能夠排毒的美容聖品,但她強調這並不是「神水」,只是能有效率喝更多水及吸收更多維生素。

她也提醒大家,「運動並不會讓你變瘦」,運動對減肥的影響只有20%,其餘80%靠飲食,平時需要自我控制、吃得健康,減糖、不吃精緻類澱粉或加工的食品,才能有效瘦下來。

 

在Instagram擁有爆發性人氣的「玻璃罐排毒水Detox Water」,不僅外觀超級可愛,更重要的是「感覺很好喝」。不過,你以為水果隨便切一切,丟進冰箱裡面就可以完成那就錯了!許多人都遇到一個問題,完成品總是沒味道,不好喝,營養成分也不會被抽取出來。想要完成真得很好喝又有效果,絕對要知道好喝的排毒水配方。

「玻璃罐排毒水Detox Water」不僅要考慮到素材分量、味道搭配、放置時間,也要注意一定要用「有蓋的玻璃罐」製作排毒水,因為水果溶出的營養成分,會使水變成酸性或鹼性,如果裝在一般塑膠、金屬材質的容器,可能造成腐蝕或產生有害物質。

 

 

【更多玻璃罐排毒水】

1.預防感冒、手腳冰冷→【免疫力UP薑柚水】葡萄柚+蘋果+檸檬+生薑

2.預防口臭、放鬆心情→【活顏芒果萊姆水】芒果+萊姆+生薑+薄荷

3.冷卻身體燥熱→【沁涼多酚能量飲】西瓜+葡萄+羅勒

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5.打擊乾燥肌膚→【白蘿蔔透肌消腫飲】白蘿蔔+蘋果+生薑

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7.頭髮毛躁→【覆盆莓窈窕玫瑰茶】蘋果+覆盆莓+玫瑰花茶

8.補充膳食纖維→【高纖奇亞籽花果茶】芒果+柳橙+奇異果+萊姆+奇亞籽+扶桑花茶

9.美白肌、纖體養成→【燃脂柚香綠茶】葡萄柚+胡椒薄荷+綠茶

10.消除疲勞、水腫→【黃金鮮橙高酵飲】柳橙+鳳梨+奇異果+薄荷

11.便秘、胃脹氣、貧血→【窈窕覆盆莓排毒水】覆盆莓+柳橙+香蕉+肉桂

12.眼睛疲勞、黑眼圈→【薄荷亮膚微果水】哈密瓜+青蘋果+檸檬+薄荷

13.肌膚乾燥、斑點→【活力C莓顏水】紅葡萄柚+草莓+萊姆

大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水,這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水,可是你知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎?

專家建議

1. 空腹:早上第一杯水最好空腹喝,否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果,不過記得要先刷牙,刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內,對健康也不好。

2. 小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快,可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。

3. 適量:早上第一杯水不要喝太多,否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點,大概是150~200 cc比較合適。

4. 微溫:最好飲用溫開水,可以減少對胃部的刺激。

早上第一杯水的好處

1.補充水分

晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便祕

早上第一杯水可以促進胃腸蠕動,預防便祕。

3.調節腸胃

經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒

水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那我們到底該喝多少水呢?常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字,飲水量會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同,像是夏天的時候出汗較多,飲水量應該達到2000~3000cc,而冬天出汗量少,1200~1500cc大概就足夠了。而有些女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。

 

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