沒跟你講妳就一定不知道，其實喝水是一門學問，整理出喝水的時間表，把握以下6個黃金時段補充水分，不僅有助排毒，更讓減肥效果大增，水腫問題也會隨之遠去！


1. 5AM-7AM
早上正是大腸的活躍時間，起床後空腹先喝一杯水，不僅有利於腸胃乳動，還能夠將累積一夜的毒素與廢物徹底代謝。





2. 9AM
抵達辦公室先喝一杯溫開水，別在忙著泡咖啡了，喝溫水可以穩定心情，提升工作效率。另外可以準備一杯水在辦公桌上，隨時可以補充水分。





3. 午飯後半小時
飯後半小時喝一杯水，不僅有助消化食物、加速血液循環，甚至排毒效果更事半功倍！記住，千萬不要於飯後立即喝水，這樣會稀釋胃液，影響食物消化。





4. 3PM-5PM
這時是新陳代謝最快的黃金時段，可多喝1至2杯水，促進身體的循環。





5. 晚餐前半小時
大家都知道晚餐最好不要吃得太飽。所以餐前半小時先喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食慾，也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份來不及消化，就會造成水腫問題，也會增加身體負擔。





6. 睡前喝一小杯水
與午飯的道理一樣，晚餐飯後也不應該立刻喝水，不但影響消化，也會令腎臟造成負擔及水腫，也可能因「夜尿」進而影響睡眠品質。不過睡覺時缺水會令血液流動得慢，影響血管循環健康，建議於睡前喝大約50-80ml的一小杯水就好。可以補充睡眠期間所需的水分。