~~夏雨的隨手生活筆記~~

雖然告別夏天但天氣還是持續炎熱，加上進入秋冬，高腰褲或強調腰線的中腰裙持續引領潮流。這時候特別想瘦下來的部位，是不是“肚子那一圈”呢？

這次針對總是很多藉口沒時間運動及減肥的人，這回要介紹的是適合想要輕鬆瘦身的妳的超簡單減肥法！

■完全不會感到痛苦的簡單“輕鬆減肥法”

最近造成話題的是即使是討厭運動的人，只要付出最底限的努力，就可以擁有瘦腰效果的“扁平腹部體操”。有沒有人聽說過呢？

這個扁平腹部體操是利用人體抹布體操及椅子腹肌等2個體操組合而成，是由健康科學顧問福田千晶老師所提案的運動。1天只需要5分鐘，就可以擁有緊緻的小腹，鍛鍊重要的腹直肌、腹橫肌、斜腹肌等3個肌肉，就能幫助脂肪燃燒。

老師的體脂肪只有14%，身體年齡只有19歲！　快實踐看看吧！

■扁平腹部體操“人體抹布體操”的作法

「人體抹布體操」顧名思義，就是身體左右扭轉像在擠乾抹布一樣，步驟如下:

（１）雙腳張開與肩齊寬，手掌朝向胸部指間併攏。

（２）慢慢地吐氣，身體向右扭轉約維持5秒左右。（背骨維持原狀，與地面呈現平行移動）

（３）一邊吸氣一變恢復到（１）的姿勢。

（４）再次緩慢地吐氣，然後將身體向左扭轉約維持5秒左右。

（５）1組10次，早晚進行。

■扁平腹部體操“椅子腹肌”的作法

（１）坐在椅子上，右腳抬起離開地面約維持30秒。

（２）相反的左腳也是一樣的動作。（習慣的人兩腳同時進行也OK）

（３）雙腳1組，早晚進行。

沒有辛苦的動作！　想到的時候就可以進行， 簡單方便真得很令人開心，何不今天就開始試試看呢？