明明就一直想著:「一定要變瘦！」但往往到最後都是維持著原本的體重，或是比減肥前更重的體重。雖然不是真的很肥胖，但也只是維持著有點小肉肉的身材，如果你是這樣的女孩，那一定要看這一篇文章！　利用目前日本流行的精神減肥法，下定決心許自己一個理想的身材吧。

精神減肥法是絕對不可以輸給自己欲望的一種減肥法。真心想要變瘦的人，就會強制讓自己的精神進入絕對要減肥的模式。以下幾項都遵守的話，就離減肥不遠了喔！

■徹底想像自己變瘦的樣子

減肥之前先幻想瘦下來的自己，想著瘦下來的自己會過得怎麼樣美好的生活，就會有動力讓自己減肥了！

■決定好自己到底要瘦幾公斤

既然要減肥，也要把這次減肥當作人生最後一次減肥！決定好自己要瘦幾公斤，建議可以一周量一次體重，每天會因為吃飽飯或是喝水造成每天的體重浮動，忽胖忽瘦也會讓心情受到影響，固定一周一次比較好喔。

■每天拍照記錄自己的體態

每天看著自己的身形變化，或是用拍照的方式記錄自己的體態，也是避免自己過於發胖的一個方法，看到鏡子內的自己越來越瘦的話，心情也會變好吧~

■網路上搜尋名人的減肥方法

有時候網路上的藝人也是自己努力的動力來源喔！看著偶像藝人光鮮亮麗的一面，自己也會希望能夠像他們一樣閃閃發光，如果妳所喜歡的藝人也因為減肥而變更漂亮了，妳也會因此而更加努力喔！

■決定每天要做的運動，然後一定要實行

不論是體操，或是運動，按摩等，只要決定好一天要做的時間，就要每天都要實施！　如果因為時間不夠的話，也可以考慮目前很流行的4分鐘Tabata，也可以達到運動的效果喔。

■不能吃隨處都買得到的便宜食物

像是路上買得到的巧克力，麵包等，在肚子很餓的時候，不知不覺走進便利商店裡，想著這些小東西很便宜，吃一點花不了多少錢……以這樣的想法不小心吃下去的話，就會吃進不該吃進的熱量了！

■思考自己是真的肚子餓還是嘴饞？

在想吃東西時再一次思考，自己是否真的是肚子餓呢？還是只是嘴饞想吃東西呢？　花個10秒鐘思考一下，如果真的很餓的話，不吃也會弄壞身體的。但是如果只是單純嘴饞的話，為了減肥後的美好生活，請忍耐！

■在家時不要吃家裡的零食餅乾

在家裡總會不小心陷入過度懶散的情形，看到伸手可及的桌上擺著餅乾的話，就會不小心吃下肚了！盡量不要在家裡囤積太多糧食，以免忍耐不住偷偷吃進垃圾食物喔！

■一周一次早上好好犒賞自己

努力了一周，也要給自己一點享受。如果光是一個勁的減肥，心情也會受到影響喔！　選擇一個早上，可以吃自己最喜歡的東西，蛋糕，點心都可以。吃了之後也會更有動力繼續減肥唷。

■告訴自己絕對要改變！

告訴自己:「這是最後一次減肥了！改變自己，變瘦的話，生活一定也會和現在不一樣。」利用這種方法，強制自己進入精神減肥法，減到自己滿意的體重跟體態吧！