~~夏雨的隨手生活筆記~~

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）豐滿的胸部是女性最想擁有的，但對於各式各樣的豐胸偏方，許多人還是希望透過健康的方法讓罩杯升級。專家們也認為乳房的豐滿，除了遺傳是重要因素，其次的營養補充和按摩保養也都是有幫助的。

最佳時機青春期　攝取4大類豐胸食物

女性青春期是刺激乳腺發育、豐胸的最佳時機，台北市立聯合醫院仁愛院區營養科孫雅祺營養師表示，胸部的大小雖然受到先天遺傳影響，但適時把握青春期，搭配良好的營養補充也可使胸部發育得更好，女性豐胸應趁發育期，在均衡飲食的前提下，攝取以下4大類包括：動物性和植物性的優質蛋白質食物，及脂肪、維生素E、鋅等食物：

1）蛋白脂／肉類裡面含有豐富的蛋白質，可促進成長發育、也與荷爾蒙分泌有關，常見的食物，如：青木瓜排骨湯、虱目魚湯；而黃豆類製品也含有植物性蛋白質、植物雌激素對於豐胸都會有些幫助。

2）脂肪／因脂肪含有膽固醇，可促進荷爾蒙運作，常見的食物，如：花生豬腳　酪梨牛奶等。

3）維生素Ｅ／富含維生素Ｅ，可幫助膽固醇運作，促進荷爾蒙分泌，常見的食物，如：黑芝麻豆漿、堅果類等。

4）鋅／與細胞生長、蛋白質的合成、荷爾蒙的組成都有關係，富含的食物大多為帶殼類海鮮，如蚵仔、蛤蜊、貝類等。

孫雅祺營養師也表示，許多青春期的少女因為怕胖吃得少，反而會影響胸部及整體發育，對於肉類跟油脂都會少碰，其實這些蛋白質食物反而是胸部發育重要元素；他也提醒，最重要還是要均衡飲食，因為許多家長都會過度食補，這樣反而揠苗助長，恐會有性早熟的疑慮。

食補＋按摩　雙管齊下

除了營養補充，發育期的乳房按摩可幫助刺激、成長，而過了發育期的女性平日持續、長期的按摩也能幫助胸部不走山。胡心瀕中醫師表示，按摩方式可藉由每日洗澡時，一日持續 15 分鐘左右，方式為由外至內畫圈式按摩，一次約按摩30至50圈；此外，平日按壓位於乳房正後方、肩胛骨上的「天宗穴」，也能達到不錯的效果。

胡心瀕中醫師最後也補充，成年女性想保持胸型，可把握排卵期之後的時間，因體內黃體素較高，可多多加強按摩及食補。此外，不少女性仍存在不正確的豐胸迷思，醫師也提醒，胸部升級除了把握正確時機搭配營養、按摩，切勿私自聽信偏方，以免罩杯無法升級，還傷害了自身的健康。

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