朋友邀請你參加沙灘派對？沒有信心Hold住比基尼？這個夏天，就是飛機場的逆襲時間，合理的膳食、適當的運動以及良好的生活習慣，這些看似平常的要素，漸漸就會讓你的罩杯往上升，有勇氣著性感比基尼大膽亮相沙灘趴！

多喝豆漿：豐胸美胸最首推的食品就是豆漿。豆漿是以大豆為原料所製成的食品之一，所以含有大量的大豆異黃酮，跟我們體內的雌性激素的作用類似。雌性激素是對我們相當重要，包括胸部發育、美肌養顏、美髮、生理週期等等。特別是睡前喝杯豆漿，能令生長激素分泌增加，對豐胸有奇效。

多吃納豆：跟豆漿一樣，納豆也是大豆製品之一，所以同樣可以從中攝入大豆異黃酮。而且納豆中含特含納豆菌，攝入後能促進身體對大豆異黃酮的吸收，比起吃大豆更能豐胸!另外，大豆的保質期比較短，能督促你盡快吃完，讓你的美胸計劃加速

提高胸部承托力的豐胸運動可以讓你在飲食的基礎上，輔助豐胸，同時讓你有一個完美的側面 ​​曲線。

蛙泳：在我們游泳的時候，由於需要大幅度地劃動雙​​臂，所以同樣地也是在做擴胸運動。特別是蛙泳，投入到水中後，劃臂動作的幅度更大，這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實蝶泳也是能充分豐胸，不過難度較大，最容易掌握的還是蛙泳。

網球：近年來越來越多的人喜歡打網球，看上去是一項比較激烈的運動，其實也很適合女性用來減肥豐胸哦。特別是在我們做發球(serve)和擊球(stroke)這兩個動作的時候，胸廓就處於充分打開的狀態，這能切實鍛煉胸部周圍的肌肉。