適合男生的運動 原始伏地挺身運動（基礎版）
結實的胸膛，不但是男生最盼望自己擁有的肌肉線條，也是許多美眉眼中性感指數最高的象徵。只要跟著以下的動作示範，就能讓你輕鬆練出無敵好咪咪，成為女人無法「一手掌握」的男人。
鍛鍊部位：胸大肌、三角肌、三頭肌
功效：基礎版伏地挺身動作，可以訓練胸肌、三角肌、三頭肌。
訓練組數：一組動作做12～15下，共3～5組。
01 雙手打開比肩寬一點點，雙腳與肩同寬。呈伏地挺身標準預備動作。
02 手肘彎曲至與地面呈90度，帶動身體向下，做伏地挺身動作。接著用手肘往上支撐，將身體往上帶回，回到原來的姿勢。
◎本文截錄自：《健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈》
◎新書資訊 → http://bit.ly/YvpSrj
全站熱搜
留言列表
