減去體脂肪!運動前中後這樣吃
坊間減重法琳瑯滿目,如何真正減到體脂肪而不是減去肌肉或水分呢?!減重其實很簡單,把握住一個原則,「吃足夠多運動」。以往的建議是少吃多動,然而有研究指出,少吃多動有可能會降低肌肉量,而體脂肪率降低或不變,為何會發生這種情況呢?
坊間減重法琳瑯滿目,如何真正減到體脂肪而不是減去肌肉或水分呢?!減重其實很簡單,把握住一個原則,「吃足夠多運動」。以往的建議是少吃多動,然而有研究指出,少吃多動有可能會降低肌肉量,而體脂肪率降低或不變,為何會發生這種情況呢?
美國科羅拉多州一對夫婦Robert Foster和Jessica Foste,體重分別達327磅(約148公斤),以及287磅(約130公斤)。為了樹立孩子們的好榜樣,他們下定決心減肥。兩人不但戒吃垃圾食物,更開始跑步,參加馬拉松,一起幫對方打氣、加油。
健康醫療網/記者張郁梵報導 2014/02/16
尿失禁雖不致威脅生命但卻令人困窘,容易造成病患身心上的負面影響。然而,台灣地狹人稠,都市地區尤其常交通擁塞,為了避免出門塞車或擁擠時尿急卻不方便如廁時的困境,醫師建議大家,除了出門前先排尿外,也可以「凱格爾運動」訓練骨盆底肌肉群對尿道的閉鎖功能。
「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……,多數人都過著這樣的生活。
這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」,才會驚覺「糟糕 !肚子真的愈來愈大了!」
史上最強!波比訓練運動超燃脂
美國有一名男子的老婆被診斷出乳癌復發,為了幫妻子打氣,他展開「芭蕾舞裙計畫」,全身只穿著一條粉紅色的芭蕾舞裙,在許多地點擺出姿勢拍照,用這種自嘲的方式,希望在接受治療的妻子能開懷大笑。
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54歲像30歲「天然美女」 凍齡秘訣:享受性愛
歲月總是會在臉上留下「痕跡」,但是牢牢抓住「青春」也並非是不可能的任務。英國一位54歲的母親,外表卻像只有30歲,很多人可能會質疑她是否靠整容回溯年齡,但她強調自己是純天然,並分享保持青春的秘訣之一就是「享受性愛」。