天天練回春功 變瘦變健康

回春功的視頻示範http://v.youku.com/v_playlist/ce00f763561o9p5.html

中國時報【李盛雯╱台北報導】

「哇,妳瘦好多!整個人都消腫了,變得好年輕。」50多歲的陳小姐最常被問到她究竟做了甚麼,可以在更年期後,減掉20公斤、比20年前更健康,而且心情愉快、神清氣爽。她的祕訣不是現代醫學,而是具有理論基礎的老祖宗養生法,道家回春氣功。

7年前,陳小姐更年期症狀嚴重,熱潮紅、急躁、盜汗、失眠,153公分、體重高達70幾公斤,膝蓋疼痛、講話痰多,四肢纖細但身體腫脹、腸胃不好、腰痠背痛,壓力大到第一次上課就在課堂上痛哭一場,拚命打呵欠、不斷打嗝。

練了3個月,脫胎換骨。氣通了、循環變好了,人年輕了、體重也輕了。因為太有說服力,全家大小都開始練功,親朋好友、同事客戶也加入「天天10分鐘、自我養生不求人」的回春行列。

為什麼回春功可以回春?自主健康管理學家白雁教學多年,發現現代人高達9成,脊椎都不健康。不一定脊椎側彎,但身體卻是歪的、周邊肌肉很僵硬,真正脊椎正、體態好的只有少數年輕人;到了中年,幾乎都有大大小小毛病。回春功就是一套專門調節脊椎的功法,脊椎健康了、人自然回春。

「回春功整套功法就在調脊椎。無論是龍吐霧、龍擺尾、龍探海、龍游升、龍戲珠,都在調整脊椎和兩側肌肉的平衡度、讓錯位的臟腑回到正確位置。」白雁說,很多人練功後腰圍變小、身高變高,原因是腹壓變小、肌肉緊實,身型就挺拔了。

白雁解釋,道家認為腎氣是青春的源泉,腎氣在脊椎裡,骨髓、脊髓、腦髓稱為三髓,是人體精華物質,回春功就是洗髓功。練回春功有4大好處,第一,靈活8大關節,膝肘腕肩跨髖踝趾,關節靈活、預防傷害。第二,平衡脊椎周圍肌肉。第三,使內臟回到正確位置、調節臟腑機能。第四,調整內分泌,達到延長青春的作用。

全真道教華山派「回春功」

 

道家的回春功,顧名思意,有延緩老化,回復青春、保持年輕活力的功能,故稱之為「回春功」。

「回春功」的功理和作用,歸納起來,可分為四點:

一、回春功第一節採用腹式深呼吸,鍜鍊增強橫膈肌,可擴大肺活量,吸進大量的新鮮空氣,並將全部二氧化碳的濁氣排出體外。同時,在做深呼吸時,全身放鬆,引體向上,屈身向下,作橢圓形的運轉,使大腦皮質層處於保護的抑制狀態,中樞神經得到調整與平衡,有節制地開放全身平時閉鎖的毛細血管,大大有利於體內細胞交換氣體,吐故納新,使人精力旺盛,神采奕奕。

二、調節內分泌機能,改善性荷爾蒙的分泌。回春功第二節全身抖動,巧妙的對內分泌腺起到了震動的刺激作用,使性爾蒙的分泌增長、並調節其平衡。實踐經驗證明,許多性機能失調的多獲得改善,並恢復了青春的活力。

三、促進胃腸蠕動,改善消化器官和泌尿器官的功能。胃腸功能的好壞,對身體的健康影響極大。回春一、二、三節的動作,使得腸胃以三種不同的方式蠕動,均有利於增強腸胃的消化、吸收和排洩的功能,同時腎和膀胱隨著做功而微微顫動,可增強其功能,減少有機鹽的沉積、預防腎結石的產生,控制排尿的神經也得到調整,故練習回春功,都會使腸胃和泌尿器官通達舒暢,袪病延年。

四、使氣血經絡暢通,有利於袪邪扶正。回春功第三節的動作,使軀體作柔性圓形或弧形的運轉,而且全身放鬆,關節經絡得到活動,大大有利於氣血和經絡的暢通,加之第一節吸入新鮮空氣的增加,第二節內分泌得到調節,可使身體的健康狀況大為改善。按中國傳統醫學,就是增元氣、順天水,活血化淤,袪邪扶正。故長練此功的人,都可回復青春,享受體健身康的歡樂。

 

回春功的功法,簡便易學,老少咸宜,介紹如左:

一、預備功:全身直立,雙腳並攏,雙臂前伸,兩臂間夾角呈直角,從體側上升,手心向上,吸氣,提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部,手心向下,分至體側,雙腿分開,距離與肩同寬,兩臂置於體側,雙手自然下垂,全身肌肉放鬆,目光平視,排除雜念,思想入靜。

二、第一節,採用腹式深呼吸:先吸氣,後吐氣。吸氣時腳根提起,小腹鼓起,腹部展開,儘量多吸新鮮空氣。初學時,用鼻吸氣,習慣後,可口鼻同時吸氣;呼氣時,小腹微收,兩膝順勢屈曲,腳根落地,使肺胃中濁氣從口排出,連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動:深呼吸後,約停半分鐘,全身放鬆,保持正直,雙臂仍垂於體側,兩膝稍曲,使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎,伸直可有脹感。抖動的同時叩齒,照此抖動一分鐘,約164次。共作三分鐘。

四、轉肩:抖動後休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬,身體重心放布前腳掌上,雙膝微曲,全身放鬆,嘴自然微微張開,兩臂下垂,頭頸正直,轉動肩頭劃圓。轉肩時,兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是:先左肩提起,由前、向上、向後、向下划圓圈;於此同時,右肩向後、向下、向前、向上划圓圈。左右兩肩交替協調運轉,共十六次。轉肩時,要用身體帶動肩,用肩帶動臂,使上體不停地扭動,壓擠五臟六腑吐故納新。

關於行功的要領:

一、在抖動時、雙乳、全身肌肉、關節、牙關和體內臟腑器官、腎囊皆須有震動感,方為正確。(腎囊即是睪丸)

二、轉肩時,練功者在轉肩過程中,不必主動呼吸,要靠上體的擠壓帶動呼吸。初練者作轉肩動作時,以自感柔和為宜,不可用力太猛。

 

 

 

想知道如何自主健康養生,了解回春功?白雁全球免費巡迴教學演講4月10日晚上7點在台北市和平東路1段129號2樓師大綜合大樓。洽詢電話:02-29315222或上網報名www. e-qi.com.tw。

文章標籤
創作者介紹

~~夏雨的隨手生活筆記~~

夏雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()