名媛原始人減肥 產後狂瘦10公斤

華人健康網 
 

「原始人減肥法」(也稱穴居人飲食方式)在過去幾年來越來越受到美國人的青睞。美國時尚名媛兼設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari),5月產下第二個孩子後,迅速在兩個月內狂瘦近10公斤,恢復產前水蛇腰。美國媒體透露,克莉斯汀卡瓦拉瑞就是採用此方法,多吃新鮮食材,外加定時運動,成功產後瘦身。

 

美國名媛設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari)採用原始人減肥法,在產後兩個月內迅速瘦下10公斤,恢復姣好身材。(圖片/取材自Kristin Cavallari Instagram)
美國名媛設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari)採用原始人減肥法,在產後兩個月內迅速瘦下10公斤,恢復姣好身材。(圖片/取材自Kristin Cavallari Instagram)

 

美國娛樂網站《Examiner.com》報導,克莉斯汀卡瓦拉瑞採用「原始人減肥法」,又稱「舊石器減肥法」(Paleolithic diet),產後2個月就快速瘦了近10公斤。原始人減肥法主張回到石器時代的飲食方式,著重新鮮食材與蔬果,避免攝取加工食品。

詳讀營養成份 嚴格選擇食材

克莉斯汀卡瓦拉瑞指出,對於健康食材的著迷,是產後快速瘦身的關鍵。她說:「我購物時總是詳細閱讀營養成份,而且我不吃含有可能有毒化學物的食品。」

除了運動和哺育母乳外,克莉斯汀卡瓦拉瑞採用以原始人減肥法為主的有機飲食,強調優質的動物蛋白質、健康的油脂類、無澱粉的蔬菜類等,並排除麩質、糖份、酒精、乳製品、豆類與加工食品。

克莉斯汀卡瓦拉瑞說:「我的飲食裡包含大量蔬菜、雞肉、草飼牛肉、野牛肉與魚類,我也吃一些地瓜和糙米製義大利麵。」

好萊塢風行的原始人減肥法,飲食以舊石器時代就有的新鮮蔬果與動物蛋白質為主,排除加工食品。
好萊塢風行的原始人減肥法,飲食以舊石器時代就有的新鮮蔬果與動物蛋白質為主,排除加工食品。

 

克莉斯汀卡瓦拉瑞的早餐通常是自己打的冰沙,或是燕麥或雞蛋;午餐則是沙拉或火雞肉三明治;下午大多會吃點堅果類加果乾,或是薯片佐鷹嘴豆泥,或是蘋果片加杏仁堅果醬,當作點心。油脂來源主要是原始人減肥法裡的酪梨、橄欖油和椰子油;克莉斯汀卡瓦拉瑞還喜歡吃酪梨切片拌橄欖油與海鹽。

哺乳+運動 燃燒卡路里

克莉斯汀卡瓦拉瑞哺餵母乳,光是餵母乳,每天就可以燃燒300-500大卡的熱量。除此之外,她也熱衷運動,從產後第三周起,每周運動4-5天,每次30-45分鐘,主要著重於鍛鍊腿部與臀部。

*原始人減肥法 好萊塢大流行 *

運動科學博士羅倫寇狄恩(Loren Cordain)歷時20年,研究數百萬年前舊石器時代人類的飲食,並提出符合現代人的飲食計畫,主張排除加工食品,飲食以舊石器時代就有的新鮮蔬果以及瘦肉、海鮮為主,也排除穀類、豆類等農業時代才有的食物。他甚至擁有「舊石器減肥法」(The Paleo Diet)的註冊商標。

好萊塢崇尚此減肥法的名人包括演員梅根福克斯(Megan Fox)和潔西卡貝兒(Jessica Biel),以及號稱採用此方法瘦了超過20公斤的美國鄉村歌手提姆麥克羅(Tim McGraw)等。

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