珍妮佛勞倫斯夢幻體態!努力吃還能瘦3Tips

珍妮佛勞倫斯夢幻體態!努力吃還能瘦3Tips

珍妮佛勞倫斯Jennifer Lawrence近期頻於上節目宣傳新片《飢餓遊戲3:自由幻夢》,鏡頭前的她毫不吝嗇展現儂纖合度的好身材,拍戲前的體能鍛鍊是必備的,但坦承不曾為了瘦身而挨餓節食。小珍不靠痛苦忌口維持美麗,方法很簡單,實踐卻需要極大恆心!

1.提高代謝的多元鍛鍊:
不局限於室內運動,一周3~4天,於早晚兩個時段,以訓練敏捷性和速度的運動為主。她重視開始前的暖身,可以增加血流量及攝氧量;跑步機(短跑)和有氧運動是她每天必做的,能加速代謝,也由於電影角色裡有不少特技,「瑜珈」鍛鍊能幫助提高靈活度。

2.不挨餓熱量計算:
在拍戲時一樣開心吃東西,她的飲食並非專注於吃某種特定食物,而是在於總熱量的攝取,所以她可以在一定的熱量範圍內,盡情選擇自己喜歡的食物。為了健康,她強調飲食要均衡,低脂的魚類和大量的新鮮蔬果也列入在她的菜單中!

珍妮佛勞倫斯夢幻體態!努力吃還能瘦3Tips

3.拒絕含糖飲料:
所有含糖飲料,包括咖啡、果汁、茶飲等,往往含有更多的熱量,所以珍妮佛勞倫斯幾乎只喝水,千萬別小看這些飲料,一不小心就會攝取過多糖分,即便是半糖也是很危險。

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