掉髮最好不要常洗頭？這5個錯誤的洗髮方式，害你拼命掉頭髮
頭最好天天洗、常常洗，這觀念究竟對還錯？
排水孔上滿布髮絲的畫面，總是讓人忍不住倒抽好幾口氣，接著可能是一股自責感──「我是不是太用力，把頭髮扯斷了？」，或者一股恐懼感──「掉這麼多，我該不會提早禿頭吧！」經過一番情緒轉折，最後做了以下的結論：「還是不要太常洗頭好了，以免頭髮掉太多」。各位，別忙著自己嚇自己，也別妄下定論。先來了解一下，洗頭與掉髮之間的愛恨情仇吧！
洗頭掉的頭髮是休止期毛髮
頭髮自毛囊所生成，每個毛囊有一定的生命週期，即生長期→退化期→休止期，處於生長期的頭髮，就像正在成長中的孩童般，生命力旺盛；來到退化期的頭髮，大概就像中壯年般，無可避免地邁向老化；到了休止期的頭髮，如同銀髮族般，逐步凋零，終至人生終點。跟人比較不一樣的是，進入休止期毛囊卻不會因此就說再見，休息三個月（休止期），舊的頭髮脫落之後，毛囊又是一條活龍，連續生長 3 到 7 年之後再休息。
看到頭髮掉落，別氣急敗壞，頭髮之所以會掉落，主要是毛囊頭髮需要喘口氣休息。洗頭時掉落的頭髮，就是需要休息的頭髮，本來就會掉落，成長中的健康頭髮，是不會因為洗頭而掉落的。會有「洗頭容易掉髮」的說法，最常見的原因應該是頭髮長，又不是每天洗頭，洗頭的時候把好幾天已經要掉，卻還掛在頭皮上的休止期落髮一口氣沖下來產生大量掉髮的錯覺。
其實，頭髮本就不會無限制地長長，長個 3 到 7 年後就會休息3 個月。如果以 1 個月長 1 公分來計算，頭髮生長速度較快者，7 年的時間也很難超過 100 公分，大概是及腰的長度，這已經是極限了。童話故事中，公主把長髮放下來，讓王子攀爬到屋裡的橋段，大概只有少數人才會有的特殊體質，像是金氏世界紀錄裡的頭髮最長的人是中國的謝秋萍，她從 13 歲時 (1973年)開始留長髮，2004 年 5 月 8 日測量時，頭髮有 562.7 公分，大約是兩層樓那麼高。
有需要就洗，即便天天洗也無妨
那麼，頭髮需要天天洗嗎？針對這個問題，站在皮膚科醫師的立場，只要有需要（頭皮油了、髒了），天天洗都無妨，重點還是在於要選擇適合自己的洗髮精。
市售洗髮精百百種，各有各的訴求，我們的選擇眾多。該怎麼選才是最適合自己的？一般建議按照髮質及頭皮性質來做第一步的選擇，換言之油性頭髮請挑選洗淨力較強的洗髮精；染燙過的頭髮則建議選擇添加滋潤配方的洗髮精；容易有頭皮屑的可以挑加了抗菌配方的洗髮精；乾性頭髮就選洗淨力較弱的洗髮精。原則上，業者都貼心考慮各族群的需求，生產各樣產品，消費者倒是可以對號入座。
劣質洗髮精、潤髮乳會害你大量掉髮嗎 ？
大概是因為「一分錢、一分貨」、「便宜沒好貨」的觀念，在多數人腦海中揮之不去，因此，掉頭髮時便宜的洗髮精、潤髮乳，經常蒙受不白之冤，成為千夫所指的對象。現在就要為它們平反一下。
一次搞懂，你的頭髮是乾性、油性還是中性
不可否認，錯誤的清潔用品，或許可能間接造成掉髮（例如太過刺激加上洗髮不當，引起頭皮發炎），但錯誤不等於便宜，價格相對低也不代表就不是好貨。在決定換掉浴室架上的便宜貨，或想要加碼購買高檔洗髮精之前，先請大家先踩剎車，確認一下你真的了解你的頭髮、頭皮需要什麼樣的清潔品、護髮品？你真的會洗頭嗎？搞不定，問題根本不在洗髮精，而在你自己喔！
選擇洗髮精的第一要素，首先就是要搞清楚，關於你自己頭髮與頭皮的性質。在診間詢問度最高的問題，莫過於「頭皮是油性，頭髮就一定是油性嗎？」
原則上，是的。頭髮是從頭皮長出來的，皮脂腺分泌的油脂多寡，決定了頭皮跟頭髮的性質，理論上油性的頭皮是不會有乾性的髮質，除非過度的清潔吹染燙破壞原有的髮質才會造成油性頭皮上的乾燥髮質，一般而言頭皮是油性頭髮就是油性，頭皮是乾性頭髮就是乾性。
針對各種髮質的洗髮精挑選方法
根據頭皮跟頭髮的性質來區分，一般性質分為乾性，中性，油性三種。以下提供根據每個人主觀的感覺，來簡單分別的判別法。
自我髮質簡易區分表
不論低價或高價洗髮精，說穿了都是界面活性劑，就是透過一端親油、一端親水的結構，把頭皮及頭髮上的髒污帶走。選擇的時候，不應該從「價格面」出發，而應該從「功能面」出發。
以下，幾個大原則提供讀者們參考：
乾性髮質：選擇乾燥髮質專用，因為乾性的頭髮容易分岔斷裂，起毛，分岔，打結，若想要解決這樣的問題，可以選擇額外訴求「柔順、光澤感」的產品。
中性髮質：中性髮質可說是天生麗質，通常問題最小，頭皮不會太油、也不會太乾、頭髮多半柔亮動人，不擔心乾燥、分岔等問題。擁有中性髮質的人，選擇中性髮質專用洗髮精即可。
油性髮質：清潔對油性髮質來說相當重要的課題，因為頭皮出油嚴重，若清潔不夠，容易長痘痘，容易合併其他的皮膚狀況發生，例如脂漏性皮膚炎，毛囊炎。一般建議油性髮質需要使用洗淨力較強的油性專用洗髮精。
頭皮屑困擾：有頭皮屑困擾的人，頭皮多處於發炎狀態，光用一般洗髮精洗頭是不夠的，建議挑選含抗屑成分的洗髮精或是醫療用品級的洗髮精，當然也可以先詢問過專業醫師意見，再針對頭皮發炎問題選擇合適洗髮精。
每個人的髮質都不同，就一個醫師的觀點，中性略帶點油質的頭髮是最理想的。因為頭髮跟皮膚一樣要保持滋潤光澤的感覺，不是只有水就夠了。要把水分留下來還是需要適量的油分才能夠保住水分。不過，髮質生來就註定好的，無法強求，我們能做的就是接受父母給我們的先天髮質，用正確的方法維繫頭髮及頭皮健康。
頭皮跟髮質唱反調的人，該怎麼挑選洗髮精
不過，有原則就有例外。理論上，頭髮的髮質應該跟著頭皮走，兩者一致，頭皮出油，頭髮也容易油，可是有少數人頭髮卻跟頭皮唱反調，頭皮出油，頭髮反而容易乾。根據觀察，這樣的情況似乎比較容易發生在女性朋友跟青少年族群之間。這種狀況主要是先天髮質極度乾燥，油脂不容易附著在頭髮上，水分保存的相對不易。另一種可能性是因為過度染燙，造成髮質受損，無法留住適度的水分，所以，只有靠近頭皮表面的那一小段頭髮能被油脂滋潤，距離頭皮較遠的部分就容易變得粗糙。
這樣特殊髮質的頭皮，建議使用適用乾燥髮質的洗髮精，甚至洗完頭皮後再花點時間用護髮乳跟潤絲精保養頭髮，只是頭皮已經夠油，在滋潤頭髮的時候要避免把潤絲精，潤髮乳擦到頭皮上，讓頭皮更油，阻塞毛孔長痘痘。
另外還有一種例外，是頭皮乾燥，頭髮卻油得誇張。有些人認為這是因為過度清潔頭皮，使得油脂頻繁遭到清除，因此，啟動人體保護機制，主動補充油脂保護頭髮，以致於頭髮油膩。
但臨床上，這種情況比較少見。值得一提的是，門診中有不少脂漏性皮膚炎患者，常誤以為自己正是這類族群。脂漏性皮膚炎的頭皮處於發炎狀態，會造成頭皮脫屑，部分患者看到頭皮屑，直覺聯想是頭皮太乾燥而脫皮，因此認定自己頭髮屬乾性，這真是天大的誤會啊！更糟的是，他們認為頭髮油單純是因為洗不乾淨，因此卯起來洗。想當然爾，這作法是沒有用的，因為根本沒有對症下藥。脂漏性皮膚炎需要治療，洗髮時可搭配抗屑成分的洗髮精，如此才能有機會讓頭皮重拾健康。
選對洗髮精並不代表你會洗頭髮
選對了洗髮精，是不是就萬無一失了？那倒未必，還有另一個重點要自我審視一番，那就是「你知道如何正確洗髮嗎？」。別懷疑，洗頭也是有正確步驟跟方法的。別以為洗了一輩子的頭，就一定懂得洗頭。對維持頭皮、頭髮健康而言，洗髮的重要性多過於洗髮精。頭該怎麼洗呢？
正確的洗髮方式
1. 洗頭前不妨把頭梳一梳，把髒污弄鬆，這麼一來會更容易被帶走。
2. 用水將頭髮徹底淋濕。
3. 將洗髮精倒入手掌，約莫五十元硬幣大小。加水，搓揉起泡。特別提醒，分量只是個參考值，女性頭髮長、髮量多者，視狀況調整。
4. 用指腹將起泡的洗髮精，輕輕揉進頭髮叢林中，並且用指腹輕按頭皮。
5. 沖洗頭髮，水溫建議控制在體溫上下，有人說是36∼40度，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準，水溫太低恐怕洗淨效果差，太高對頭皮又會造成刺激。
6. 若認為有需要，重複步驟3∼5，再一次洗淨頭髮。
7. 均勻將潤髮乳抹在髮絲上，一般乾性、中性頭髮適用，至於油性髮質者則多半不需要。
8. 徹底將潤髮乳沖乾淨。
9. 先用毛巾將頭髮上大部分水分先吸乾或拍乾再吹頭髮，避免直接用吹風機直接把濕的頭髮吹到乾。使用毛巾時建議用按壓或輕拍的方式吸取水分，不要大力搓揉。
10. 將頭髮吹乾，建議吹風機距離頭皮10∼15公分，並注意不時移動熱源。以免同一區域的頭髮長時間接受高溫，破壞髮質。
錯誤的洗髮方式
1.不要直接瀟灑地將洗髮精倒在頭上，以免過度刺激頭皮，尤其是頭皮已經有發紅、癢痛的現象特別忌諱直接接觸清潔劑。
2.不要用指尖抓頭皮，以免頭皮受傷，導致細菌在頭皮上開party，造成頭皮炎，影響毛囊發育及生長。
3.洗頭力道適中即可，請記住，你跟頭皮、頭髮沒有深仇大恨，洗頭的時候別猛力抓或扯，以免把生長期的頭髮扯下來，讓本來不該掉的頭髮掉落！
4.潤髮的目的在於滋潤髮絲，而非頭皮，所以潤髮乳只需塗抹在髮絲上，不需要塗抹一層厚厚的在頭皮上，免得阻塞毛孔反而出問題。
5.有些人在洗完頭之後喜歡讓它自然乾，這固然是對頭髮保養很好的方法，但是如果頭髮沒擦乾直接蓋在頭皮上，一樣有可能會悶住毛孔形成痘痘，因此如果不喜歡吹風機烘乾的方式，至少要努力將靠近頭皮部分的髮根盡量擦乾。目前市面上有些日系的吹風機號稱有奈米水離子，並且有吹乾及保養頭皮的功能，愛護頭髮的愛美人士不妨一試，多少對於頭髮及頭皮的保養會有幫助。
都怪頭皮太油太髒，才讓頭髮直直落？
你有過「檢測頭皮健康」的相關經驗嗎？最常看到的畫面，就是檢驗師拿儀器在你的頭頂上游移，另一端電腦螢幕上則出現一張放大照片，你的油亮頭皮、一層層的角質、一些黃色蠟狀物質，以及一根根頭髮清晰可見。
頭皮油不油與掉髮，沒有絕對相關
有上述經驗的讀者，十之八九你會聽到以下這一串說詞：
「噢，你這樣不行喔！頭皮就是臉皮的延伸，一定要好好保養，進行深層清理才行，不然你看，你的毛孔全都被油膩的髒污給堵住了，所以你就會掉髮。你回想看看，最近掉髮是不是有點嚴重⋯⋯」
當然，業者不同說詞各異，但內容換湯不換藥，總之就是告誡你：頭皮清潔很重要，太油太髒頭髮會直直落！而這觀念似乎隨著業者跟媒體的大力播送根深蒂固地進入了多數人的腦袋中。但事實的真相，是這樣嗎？
毛孔阻塞，會讓頭髮長不出來？
首先，我們先釐清第一件事：頭皮太油、太髒是造成毛孔塞住的原因？錯，造成毛孔塞住的真正兇手是角質，也就是你看到的那一層層物質。在正常情況下，角質會穩定代謝，但如果發生角質代謝異常情況，角質細胞便會層層相黏並囤積在毛孔開口部位，像是造成很多人頭皮屑煩惱的脂漏性皮膚炎其實就常可以看到這樣的狀況，但是脂漏性皮膚炎並不會造成禿頭。
頭皮上的油來自皮脂腺，頭皮油代表的僅僅是皮脂腺分泌旺盛，或者是清潔不夠了，如此而已，毛囊不會因為皮脂腺分泌旺盛出油或是角質堆積在毛孔出口，就阻塞長不出新的頭髮。實際上，在進行植髮手術 Trichophytic Closure 無痕縫合時，用另一邊的表皮蓋住毛囊頂端，毛囊都還可以穿透堅韌的表皮長出來，更別說是區區的鬆散角質堆積在毛孔，別太小看頭髮破繭而出的能力。
大陸傳統習慣稱雄性禿為「脂溢性禿髮」，這名稱讓人誤以為頭皮出油跟禿頭有關，但現在大陸皮膚科醫師也極力澄清，希望民眾了解出油跟雄性禿是兩碼子事，不要混為一談。
書籍簡介
書名：絕對有方髮：800萬人的心聲，皮膚科醫師為你解決健髮、掉髮、護髮、植髮的頂上煩惱
作者：陳建勳
出版社：凱特文化
出版日期：2014/08/21
台北長庚植髮中心主任 陳建勲 醫師
資 歷
長庚紀念醫院皮膚科主治醫師
植髮醫學中心主任
經 歷
台灣皮膚科專科醫師
日本國立京都大學皮膚科教室研究員
日本東京虎之門病院皮膚外科研究員
日本橫濱yokobi植髮醫學中心研究員
日本東京銀座Veritec美容整型醫學中心研究員
國際植髮學會(ISHRS)會員2006~迄今
美國皮膚外科(ASDS)會員2000~迄今
專 長
植髮手術、腋臭手術、眼皮手術,冷凍溶脂,皮膚腫瘤手術、疤痕手術、青春痘疤治療、 黑斑、飛梭雷射、色素斑雷射、電波拉皮肉毒桿菌、注射玻尿酸注射
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