5大壞習慣導致妳變大腹婆


妳是否覺得自己的四肢沒有特別胖,但腹部明顯就比較多肉?這原因都是出在妳的生活習慣!養成錯誤生活壞習慣,容易讓妳的腹部變大,就讓我們一起來糾正改善,把壞習慣改掉,粗腰圍也跟著掉!


1.常常喝碳酸飲料
你是否一天少不了一杯或者是兩杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示,每天喝一兩罐汽水的人腰圍會比很少喝汽水的人更容易加粗五倍!這個研究根據是因為碳酸飲料大量糖會讓你更想吃東西,所以你會比以往吃得更多。而健怡汽水也好不到哪去,幾乎添加人工甜味劑,仍會讓你食慾大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂,寧願選擇一杯健康的冰沙、鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料,不僅攝取一些營養,還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的,那幹嘛喝呢?

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2. 吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家裡的晚餐,注意妳盛飯的容器!在肥胖症狀的人調查中,發現幾乎用餐都喜歡用大的碗。你的碗夠大,才裝更多菜,但是這就無法讓你腹部的脂肪消滅。用大碗就會攝取更多食物,並且囤積在肚子中,它們會轉換成你腰際上的脂肪。為了避免這個情形發生,還是選用小盤子或是小碗吃飯,抑制你的口腹之慾。

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3.半夜還吃東西

當你吃飽飽的睡覺,除了造成你的腹部囤積脂肪,更會有胃食道逆流的危險,當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀,為了避免這種狀況發生,晚上吃的小巧,飯後至少三小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

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4. 愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌,絕對不能喝冰的!聽大美女徐若瑄就曾說她只喝溫的就知道。但其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害,所以開始戒掉這壞習慣,炎炎夏日很難,但先從溫冷的開始做起!

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5. 長期坐著
辦公室OL們經常坐著打電腦,容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生,長期下來腹部腰圍當然變大,首先坐辦公室腰要挺,隨時提醒自己縮小腹,另外,養成固定運動健身的習慣,自然而然也會有幫助。

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