-
劉真 舞出自信人生 幸福會遇上準備好的人
剛成為幸福人妻的劉真老師，透過舞蹈認識自己、獲得自信，也鼓勵不愛運動、沒時間運動的女生們，只要願意稍做改變，就能擁抱幸福！
劉真老師穿上美麗的舞衣與高跟鞋，自信展現迷人的曲線與舞姿，舞蹈帶給她不一樣的人生與視野，如此持續不斷的運動，也是她維持身材的最佳方式。習慣每天運動的她，只要一天沒運動，甚至會覺得筋骨不舒暢，也因此劉真老師出書分享她多年追求美麗的心得，希望把自信也帶給大家。
劉真老師每周有三天國標舞課程教學，其餘四天如果有演出就會繼續練舞，沒有練舞的時候，便會利用零碎的時間，去做一些簡單鍛鍊的動作，每天利用兩分鐘進行《222瘦身法》。除了國標舞之外，近幾年還練起了陰瑜珈，因為多年練舞帶來舊傷，經常需要到醫院去做些物理治療來復健。因此，透過和緩的瑜珈與伸展，試著傾聽了解自己的身體，不再總是給予傷害。
利用零碎時間 讓美麗成為「美力」
劉真老師分享她各方面關於美麗的心得外，更強調了鍛鍊「核心肌群」的重要性，她說：「不僅是跳舞，所有運動員的核心肌群都要很強，這是人體最重要的運動能量來源。」任何運動都需要，而且核心肌群強健了，做各種運動才不容易受傷。因此希望讀者能夠透過這些簡單的動作，來鍛鍊核心肌群，以核心肌群為出發點，放射到人體的末端，也輕鬆維持優雅的體態。
對於不愛運動、沒時間運動的女性，她認為，在現代社會中，要做到每周運動三天，每次運動一小時其實是有難度的。因此劉真老師提倡222瘦身法，每天只要利用兩分鐘的空閒時間，做些核心肌群的訓練動作，就能看見身體上的改變。劉真老師鼓勵大家：「美麗是一種力量的感覺，其實運動並不難，只要稍稍改變身體的狀態，把美麗變成一個動詞，而不是僅是一個名詞。」
為自己而美麗 活出自信人生
劉真老師從小就特別愛漂亮，自信也是在成長過程中一路摸索、培養，才找到最適合自己的樣貌！她強調：「愛美的出發點很重要，並不是為了任何人，而是為了自己。」為了男人而變美是暫時的，當愛情不在美麗也會隨之而去；除了外表之外，最重要的是擁有健康，才能活出美麗跟自信。
劉真老師透過舞蹈，渾身散發自信與光芒，自信能讓每個女生煥發光采，她說：「沒有人是十全十美的，必須接納自己的優缺點，了解身體跟內在，包括我也會覺得自己哪裡可以更好，但必須接受自己的不完美，才能發現讓自己變得更好的方法，變得更美、更健康。」只要找到適合的方式，每個人都有與眾不同的魅力，從認識自己而自我改變，這樣的自信才會是最扎實而迷人的！
準備好最佳狀態 就能迎接幸福
總是勇敢面對人生中的每一件事，不論是追求舞蹈的熱情或是愛情，她甜蜜說道：「以前總是拼命工作，努力實現對跳舞的理想，未來的希望可以多一點時間陪家人，創造一個幸福美滿的家庭。」當然，劉真老師也絕對不會放棄她熱愛的跳舞與教學，她認為舞蹈是保持魅力並且認識自己的最佳途徑。
遇見了真愛，幸福人妻的樣貌羨煞眾人，劉真老師也分享自己邁向幸福的心得：「我隨時隨地把讓自己處於最佳狀態，自然而然就遇見幸福！」不管是身體或是心靈，只要做好準備，當那個MR.Right出現時，最美的自己便會在最美的時刻 ，擁有一個最美麗的相遇！
維持身材
1.每天量體重檢視身材，只要增加1公斤就要注意！
2.調配飲食，晚上七點後不吃澱粉，增加運動量。白天正常飲食才有體力跳舞。
3.練舞後還是很餓，則吃蘇打餅乾配溫豆漿。
必做美腿密技
1.熱水泡澡或沖腳：泡澡泡個五分鐘，搭配一些精油按摩，或用蓮蓬頭沖小腿肚。
2.抬腿讓血液倒流：敷面膜的時間，順便躺下抬腿5~10分鐘，每天都坐很有效。
3.手掌拍打小腿：平常或用熱水沖澡時，拍打腿部可以幫助放鬆。
4.定期足部保養：一個月做一次去角質，搭配淋巴按摩讓腿部舒緩。
5.弓箭步拉筋：回到家脫掉高跟鞋後，弓箭步拉筋伸展拉長小腿後側肌肉，讓線條更美。
日常保養
1.每天一定會吃5色蔬菜水果，攝取足夠的營養，365天都不間斷。
2.喝大量的水，加上有固定運動習慣，保持良好新陳代謝。
3.重視臉部清潔，早晨只用清水洗，但晚上卸妝一定徹底卸除，保養品才能有效吸收。
4.每餐只吃6、7分飽，減輕腸胃負擔，又能夠享受美食。
全站熱搜
留言列表
