人魚線教練鄭芯妤 運動真的能夠改變人生

人魚線教練鄭芯妤 運動真的能夠改變人生


大多數人都因中國的實境節目秀《超級減肥王》而認識鄭芯妤,在實境節目中那個嚴厲卻又不斷激勵隊員的教練形象深植人心,其實她是一個熱情親切的又具有感染力的老師呢!


節目中的嚴師

問到為甚麼會成為中國拍攝的《超級減肥王》的教練之一時,鄭芯妤認為,那是因為跟她的團隊所秉持的信念與節目宗旨契合吧!這個由NBC《The Biggest Loser》授權的減肥節目,強調從身心一起改變,正巧與芯妤強調「重視外在,但更重視內在」的理念不謀而合。

節目中的芯妤可說是相當嚴厲,她看到每位選手都有想瘦下來的強烈動機,讓她也想努力去幫助這群人完成夢想。每個參賽者的勇氣與改變,都是豐富動人的故事,他們努力的過程,激勵周圍的每一個人。「透過一個人的改變,能夠影響著更多人一起擁有健康的生活習慣。」是最令她高興的事。


那些有肥肉相伴的經驗
其實成為教練後的芯妤,也曾經變胖,她只有自欺欺人地想「是我的棉褲變小了」,而不是「我變胖了」,可是這並不會改變發胖的事實。有了教訓之後,就努力瘦回來;想起她以前胖胖的時期,還被取了綽號,芯妤分享,雖然朋友們都會說「肉肉的很可愛!」但捫心自問,哪個女生願意自己長得肥肥圓圓的呢?芯妤指出,通常說不在意自己身材的女生,內心其實都有自卑的一面。她主張不要讓這樣不好的情緒留在心裏,既然運動能瘦身又能讓生活健康、心情更開朗,她又為甚麼不去做?


不要說你瘦不下來,
而是要問自己有沒有真的想瘦!


TIPS
1.一開始不用刻意每天都要運動,可以視自己能負荷的量來休息,例如做一休一、做一休二,習慣了再慢慢增加頻率。
2.不用刻意節食,但是要吃天然的好食物,而不是加工過的「多餘負擔」。
3.空想沒有用,實際付出行動才會有成果。
4.運動既健康又不用花大錢,是最好的保養品,亂吃藥反而會增加身體負擔。
5.多喝水,幫助身體代謝廢物,同時補充運動流失的水分。
6.保持開心,給自己信心。


動起來不困難
其實芯妤也坦言,節目中的選手因為有各種獎勵,又有很多戰友兼對手一起奮戰,瘦的效果確實比較明顯,但是也不能否認,選手們在這樣的封閉環境之下承受的壓力也就更大,爆發起來也更令她心疼,但她也只能讓自己的情緒不要太容易受選手們感染,因為她必須當他們的推手,她強調「這是改變一個人人生的重要關鍵。」

而一般人在家則沒有那麼大的壓力,以自己能夠負荷的運動就能循序漸進的瘦下來,只要有強烈的念頭想要瘦,就不可能會沒有進展,因為夢想會時時刻刻在背後督促,自己更不會放棄自己。肥胖是積沙成塔不自覺不節制累積來的,要瘦下來自然也是要靠運動一點一滴養成習慣去減,芯妤雖然知道很多女孩總想要靠著藥物及節食幫助自己瘦下來,但就是這種「懶」心態害了自己,藉由外力就算真的瘦下來,然而生活型態、體質沒有調整,之後非常很容易復胖,只有把運動變成習慣,減肥自然融入生活,才能有真正健康的生活型態。

想像一下,成功瘦下來之後,體質肯定會變好,代謝變快,更能享受好食物,不用因吃感到罪惡,心情自然愉快,這反而是一個好循環的開始。先從在家運動開始,踏出第一步,你將會發現事實上並沒有那們困難!

人魚線教練鄭芯妤 運動真的能夠改變人生

旋轉纖細腰
過程中要維持身體平衡。徹底執行這些步驟,就能簡單擁有健康、苗條的身材。

1雙腳站直,抬頭挺胸,保持微笑,展現朝氣與活力
2雙手向上抬至左右兩方,約平行與耳朵,右腳彎曲。
3上半身向右轉,右腳不動,此時會感受到腹部、腰及背部之力。
4轉向至正前方位置,並交換腳部動作,左腳彎曲。
5上半身向左轉,此時會覺得燃燒手部、腿部、腹部、背部及腰的深層脂肪哦!
6最後回到正面。

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