近年來持續增加的代謝症候群或是肥胖,大家單純地以為只因為「意志力不足所造成的」嗎?

其實,除了飲食過量之外,還有其他因素導致體重的增加。為了專心致力於健全的減肥,需要先理解對於肥胖的正確知識。

這邊參考身體的健康情報網站『C-Health』,整理出10個關於肥胖必須先知道的事實。

 

■1肥胖和體重過量是不一樣的

兩種都是形容不健康體重的辭彙,卻擁有不同意思。

體重過量是肥胖的預備軍。這個可以從身高和體重的比率算出體脂肪率來決定。

 

■2必須知道什麼是BMI

BMI是判斷肥胖與否的重要指標。請算一次看看。

BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))

這個數值如果是在於25到29.9之間的話就是體重過量,超過30就是肥胖。

 

■3肥胖者持續增加中

從1980年初開始,加拿大的肥胖率變成雙倍。25%以上的大人屬於肥胖,而3人之中有2人體重過量。

 

■4肥胖的小孩增加

加拿大的小孩中有9%是肥胖的,26%將要體重過量,每年持續增加中。肥胖的小孩很容易變成肥胖的大人,健康上也容易產生問題。

 

■5肥胖會讓健康的危險度增加

肥胖不是只有胖,還容易罹患心臟病、糖尿病、高血壓、心肌梗塞、膽囊炎、呼吸問題,癌症等疾病。

 什麼?光是喝這個就可以瘦5公斤的方法是…

■6肥胖會影響日常生活

肥胖會對日常生活造成阻礙。由於容易腰痛或睡覺時無呼吸,變形關節炎等慢性疾病。爬樓梯或劇烈運動,甚至睡眠都變得困難。肥胖的心理影響是失去信心或憂鬱,也容易沒安全感、造成孤獨感等。

 

■7影響生殖能力

體重過重的女性不容易懷孕,男性則較難產生健康的精子。

 

■8肥胖不只是缺乏意志力而造成的結果

變得肥胖並不是只因為飲食過量而造成的。除了因為吃太多垃圾食物等缺乏營養的飲食生活或是運動不足,還有遺傳的體質或是不擅長社交等,文化上的因素也是主要原因。

還有吸毒或健康上的問題也會讓體重增加。

不可不知!一邊刷牙也可以一邊變美女

■9只有減重並不代表肥胖的治療

肥胖治療需要從多方面去進行,和飲食習慣或運動等都有相關。還有接受關於肥胖的教育也十分重要。醫生從潛在的危險或是併發症、健康狀態去做總合診斷,有必須開藥方,甚至是做手術的情況發生。

 

■10運動是防止肥胖的最佳解藥

造成肥胖的原因有很多,缺乏運動是最大的主因,這也是解決的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏運動。

 

覺得如何呢?肥胖不是單純只有胖而已,還潛在許多疾病的風險。對於心理或是生殖方面也會造成嚴重的問題呢。

創作者介紹

~~夏雨的隨手生活筆記~~

夏雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()