導語:在眾多的食物,美味低廉的紅薯,無論作為主食還是副食,都是一種很好的減肥食品。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯,並且簡單輕鬆瘦了28斤。下面,讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕鬆變苗條吧。

  紅薯的瘦身功效:

 

紅薯的瘦身功效

紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調理腸胃,排毒防便秘。

每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

而且紅薯是偏鹼性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利於減肥、健美。

  劉嘉玲紅薯減肥法,輕鬆減掉28斤

 

劉嘉玲輕鬆減掉28斤

劉嘉玲靠吃紅薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。

方法:為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關鍵是絶對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續半年,體重很容易就下降了!

劉嘉玲說:“按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”

她特別補充:不光番薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的“排毒”工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運動。

  餐單一:

 

紅薯減肥餐單一

早餐:1杯豆漿、1個紅薯;

午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。

  餐單二:

 

紅薯減肥餐單二

早餐:滑膩紅薯粥1份,豆漿1杯;

午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份;

晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。

  餐單三:

 

紅薯減肥餐單三

早餐:1杯豆漿、1個紅薯;

午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

晚餐:紅薯芝麻濃湯1份,蘋果1個。

 

 

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