減去體脂肪！運動前中後這樣吃
坊間減重法琳瑯滿目，如何真正減到體脂肪而不是減去肌肉或水分呢？！減重其實很簡單，把握住一個原則，「吃足夠多運動」。以往的建議是少吃多動，然而有研究指出，少吃多動有可能會降低肌肉量，而體脂肪率降低或不變，為何會發生這種情況呢？
夏雨小鋪是一間單純、低調、用心的，有著小確幸的幸福生活，創意生活用品、實用皮夾、美麗包包，期待您的光臨 。不用漫長等待 小鋪全部新品現貨上市
目前分類：減肥日記運動篇 (37)
- Aug 07 Thu 2014 09:47
減去體脂肪！運動前中後這樣吃
- Aug 07 Thu 2014 09:43
增加肌肉量 健康減重瘦更快
- Jul 21 Mon 2014 08:28
長相都變了？痴肥夫妻甩肉127公斤驚豔網友
美國科羅拉多州一對夫婦Robert Foster和Jessica Foste，體重分別達327磅（約148公斤），以及287磅（約130公斤）。為了樹立孩子們的好榜樣，他們下定決心減肥。兩人不但戒吃垃圾食物，更開始跑步，參加馬拉松，一起幫對方打氣、加油。
- Jun 17 Tue 2014 08:54
防漏對策！ 靠「凱格爾運動」訓練
健康醫療網／記者張郁梵報導 2014/02/16
尿失禁雖不致威脅生命但卻令人困窘，容易造成病患身心上的負面影響。然而，台灣地狹人稠，都市地區尤其常交通擁塞，為了避免出門塞車或擁擠時尿急卻不方便如廁時的困境，醫師建議大家，除了出門前先排尿外，也可以「凱格爾運動」訓練骨盆底肌肉群對尿道的閉鎖功能。
- May 20 Tue 2014 08:14
30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分
「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。
這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」
- May 13 Tue 2014 08:06
神奇 敲臉8周甩7公斤 輕敲減肥法
- May 07 Wed 2014 11:45
夏天要穿比基尼 肥肚肚怎辦？瑜珈船式幫你雕塑腹部 瑪麗蓮夢露都愛做
- Apr 29 Tue 2014 13:47
~快點來報名~ 網路健康減重比賽 健康瘦身
- Apr 29 Tue 2014 13:38
史上最強！波比訓練運動超燃脂
史上最強！波比訓練運動超燃脂
- Dec 13 Fri 2013 10:26
為癌妻打氣 男穿粉紅舞裙拍照自嘲
美國有一名男子的老婆被診斷出乳癌復發，為了幫妻子打氣，他展開「芭蕾舞裙計畫」，全身只穿著一條粉紅色的芭蕾舞裙，在許多地點擺出姿勢拍照，用這種自嘲的方式，希望在接受治療的妻子能開懷大笑。
- Dec 13 Fri 2013 09:24
常看別人運動 也可以變瘦
- Oct 14 Mon 2013 08:22
驚人的「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！
驚人的「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！短短2週，視力從0.2升級至1.5！
- Aug 21 Wed 2013 10:36
抬得愈久，活得愈久!
- Aug 20 Tue 2013 14:09
54歲像30歲「天然美女」
54歲像30歲「天然美女」 凍齡秘訣：享受性愛
歲月總是會在臉上留下「痕跡」，但是牢牢抓住「青春」也並非是不可能的任務。英國一位54歲的母親，外表卻像只有30歲，很多人可能會質疑她是否靠整容回溯年齡，但她強調自己是純天然，並分享保持青春的秘訣之一就是「享受性愛」。
- Aug 15 Thu 2013 16:39
如果你是低頭族 請注意 頭往前1吋，脖子多承重9公斤
康健雜誌林頌凱專欄 2012年 09月
