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目前分類：減肥日記運動篇 (37)
- Feb 03 Wed 2016 10:02
比跑步消耗更多熱量！日本國手教練：每天10分鐘「輕快走路」，燃燒1.5倍熱量
- Jul 27 Mon 2015 09:08
內臟脂肪就是三高元兇！每天深蹲20次，減脂瘦小腹
- May 19 Tue 2015 15:29
「跑走減肥法」3個月就能健康瘦6公斤 不只燃脂還能解便秘！ 快走20分更勝有氧運動
懶人必學90秒減重！ 「跑走減肥法」3個月就能健康瘦6公斤
想必很多人認為減肥就是件辛苦的差事，不僅要節食，運動更是累人。但是若不減肥，很容易造成身體的負擔，引發一些心血管疾病。其實想要減肥，不一定要做那些較累人的運動，光靠「跑走」，輕鬆簡單，就可以讓自己瘦下來。
- May 19 Tue 2015 15:13
6分鐘間歇訓練，幫妳甩開大粗腿、垂屁股，還有晃晃蝴蝶袖!
- Apr 09 Thu 2015 08:29
自拍照減肥法 英國女子瘦身成功
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- Jan 06 Tue 2015 13:34
能做到這8項 才算減重成功
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- Jan 06 Tue 2015 13:30
肥胖基因作祟 與出生年份有關
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- Dec 23 Tue 2014 16:05
健身減肥有一套！7分鐘有效燃燒熱量
- Sep 19 Fri 2014 10:31
瘦子不需減重？泡芙族體脂高太犯規 狠甩泡芙族！晨間20分鐘低強運動
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- Sep 19 Fri 2014 10:09
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操
- Sep 15 Mon 2014 15:23
７分鐘運動，真能燃脂７２小時
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- Sep 03 Wed 2014 17:22
日本風行骨盆瘦身術！早晨2分鐘腰瘦15cm
- Sep 03 Wed 2014 17:18
身材急救有方法！7天成功瘦身計畫開跑
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- Sep 03 Wed 2014 15:16
消除水腫的「胖胖大腿」的小妙計
- Sep 03 Wed 2014 15:01
不知道就虧大了！令人驚訝的「快速燃燒脂肪」跑步法
- Sep 02 Tue 2014 11:22
如何學習腹式呼吸
腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上齶。
- Sep 02 Tue 2014 10:54
美木良介老師教的呼吸減肥法
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- Aug 19 Tue 2014 14:33
家商妹靠運動一年瘦50公斤 「E奶猶存」男同學都後悔沒追
- Aug 18 Mon 2014 08:01
4分鐘快瘦伸展操---TABATA間歇訓練
風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，到底是什麼？
每逢新年，「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥，有些人是想練肌肉，有些人則是為了鍛鍊體能，所以下定決心運動。雖然理由多少有些出入，然而，運動的終極目標不外乎就是為了塑造並維持「健康的身體」。
- Aug 07 Thu 2014 10:01
盤點美體新詞彙看一場視覺盛宴
